الرئيسية / الجمال والرشاقه / رجيم الماء وكيفيه خساره الوزن الزائد

رجيم الماء وكيفيه خساره الوزن الزائد

رجيم الماء وعلاقته بخساره الوزن  المياه

الماء سر الحياه كما ذكرا فى كتابه الله الكريم “وجعلنا من الماء كل شئ حي” وايضا اهتم العلماء بدراسه الماء وخواصها حيث يدخل الماء فى تركيب جسم الانسان بنسبه كبيره تصل لاكثر من 70% من الجسم لزى فشرب المء بشكل عام صحى لاقصى درجه حيث انه يساعد على ترطيب وانعاش الجسد لذى فموضوعنا اليوم عن رجيم الماء لخساره الوزن بصوره طبيعيه وفعاله بدون اى اثاره جانبيه على صحه الشخص.

 

رجيم الماء وعلاقته بخساره الوزن

ما المقصود برجيم الماء:

هو عباره عن نظام مكمل للنظام الغذائى عباره عن استبدال بعض المشروبات سواء الغازيه او كثيره  السكر ذات السعرات الحراريه الكثيره بالمياه الطبيعيه الصحيه والاعتماد على شرب الماء فى الاحساس بالشبع بدلا عن اكل المزيد من الوجبات الخفيفه بين الوجبات ذات السعرات الحراريه المهوله كالاسناكس والحلويات بانواعها.

 

وصفه رجيم المياه لمدى 7 ايام فقط

اليوم الاول من وصفه رجيم الماء:

  • شرب 1 كوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا.
  • عدد 1 رغيف من الخبز البلدى +  عدد بيضه واحد +  عدد 1 قطعه جبنه قريش.
  • شرب 1 كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه الغداء.
  • عدد 2 قطعه صغيره من اللحم الخالى من الدهن + عدد 3 معالق كبيره ارز عادى + طبق سلطه متوسط الحجم.
  • شرب 1 كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه العشاء.
  • عدد 1 علبه زبادى + بيضه + نصف رغيف خبز.

اليوم الثانى من وصفه رجيم الماء:

  • شرب 1 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا.
  • كوب لبن خالى الدسم + عدد بيضه واحده.
  • شرب 1 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه الغداء.
  • عدد 2 قطعه دجاج (حجم متوسط) مشويه + طبق سلطه + عدد 3 معالق ارز.
  • شرب 1 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه العشاء.
  • عدد 1 كوب عصير (حسب الرغبه) + بيضه + عدد نصف رغيب خبز عادى.

اليوم الثالث من وصفه رجيم الماء:

  • شرب 2 كوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا.
  • عدد واحد شريحه توست + عدد واحد قطعه جبنه قريش صغيره + نص كوب عصير (حسب الرغبه).
  • شرب 2 كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه الغداء.
  • عدد واحد سمكه مشويه + عدد 2 معلقه كبيره ارز + طبق سلطه متوسط الحجم.
  • شرب 2 كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه العشاء.
  • عدد واحد علبه زبادى + عدد 1 بيضه + نصف كوب عصير (حسب الرغبه).

اليوم الرابع من وصفه رجيم الماء:

  • شرب 2 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا.
  • عدد 2 شريحه توست صغيره + عدد بيضه واحده.
  • شرب 2 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه الغداء.
  • شربه خضراوات + 2 قطعه لحم صغيره مسلوقه+ كوب عصير (حسب الرغبه).
  • شرب 2 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه العشاء.
  • عدد واحد رغيف بلدى عادى + قطعه جبنه.

اليوم الخامس من وصفه رجيم الماء:

  • شرب 3 كوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا.
  • عدد واحد رغيب بلدى عادى + بيضه + كوب عصير (حسب الرغبه).
  • شرب 3 كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه الغداء.
  • عدد 2 قطعه لحم صغيره مشويه + طبق سلطه كبير الحجم.
  • شرب 3 كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه العشاء.
  • عدد واحد علبه زبادى + ثمره فاكهه (حسب الرغبه).

اليوم السادس من وصفه رجيم الماء:

  • شرب 3 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا.
  • عدد واحد شريحه توست + طبق فول صغير بدون زيت.
  • شرب 3 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه الغداء.
  • عدد سمكه صغيره الحجم مشويه + 2 معلقه كبيره ارز + كوب عصير (حسب الرغبه).
  • شرب 3 كوب ونصف الكوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه العشاء.
  • طبق سلطه متوسط الحجم + كوب عصير. 

اليوم السادس من وصفه رجيم الماء:

  • شرب 4 كوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا.
  • عدد 2 شرحه توست + قطعه جبنه قريش صغيره + كوب عصير صغيره الحجم.
  • شرب 4 كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه الغداء.
  • عدد واحد علبه تونه مفتته + طبق سلطه متوسط الحجم.
  • شرب 4 كوب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه العشاء.
  • عدد شريحه توست + بيضه + كوب عصير صغير الحجم (حسب الرغبه).

اليوم السابع من وصفه رجيم الماء:

  • شرب 4 كوب ونصف الكوب الى 5 اكواب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرا.
  • عدد واحد بيضه + شريحه توست.
  • شرب 4 كوب ونصف الكوب الى 5 اكواب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه الغداء
  • عدد 2 قطعه صغيره من اللحم او الفراخ المشويه + طبق سلطه متوسط الحجم + كوب عصير (حسب الرغبه).
  • شرب 4 كوب ونصف الكوب الى 5 اكواب من الماء الفاتر قبل تناول وجبه العشاء.
  • عدد واحد علبه زبادى + عدد واحد بيضه .

فوائد وارشادات رجيم الماء والمياه بشكل عام

التخلص سموم الجسم بشكل دورى

حيث يقى شرب الماء بشكل يوم على فترات منتظمه الجسم من الجفاف وتخليص الجسم من السموم كما انه يعمل على تنشيط الدوره الدمويه فى جسم الانسان.

انعاش جسم الانسان بصفه عامه

يقوم الماء بانعاش جسد الانسان لان جسد الانسان مكون بنسبه كبيره جدا من الماء فهو كالتربه اذا قل الماء جفت التربه لذى احرص على شرب المياه بصفه منتظمه على مدار اليوم.

التخلص من الاحساس المزعج بالجوع طوال الوقت

يعد الماء من افضل الوسائل للتخلص من الجوع حيث ان شرب كوب واحد من الماء عند الاحساس بالجوع يقوم بتخفيف شعور الجوع بنسبه كبيره جدا.

رجيم الماء وعلاقته بخساره الوزن فى اسبوع

علاقه الفاكهه مع الماء

وصفه صحيه وهيا القيام بنقع الفاكهه خصوصا الفاكهه كثيره الماء فى المياه لمده من الوقت والقيام بشرب المياه كنوع من التجديد ويمنع منعا باتا اضافه اى سكر لكن يمكن اضافه ملعقه صغيره من عسل النحل الابيض الصافى وتشرب بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع للتخلص من هذا الشعور واكمل النظام الغذائى.

خساره الوزن الزائد ومحاربه السمنه

يعتبر المرء من افضل الوسائل لمحاربه السمنه والوزن الزائد فحتى بدون نظام غذائى يمكن الاعتماد على شرب الماء بين الوجبات كعامل مساعد حتى لا يفرط الشخص فى الاكل ومن هذا المنطلق يمكن الحفاظ على الوزن بعيدا عن الزياده على الاقل.

الوقايه من الامساك

شرب كوبا من الماء يوما بعد الاستيقاظ كفيلا بان يقى من الامساك على المدى الطويل.

رجيم الماء وعلاقته بخساره الوزن

تنويه هام:

-النظام الموضح فى المقال يعتبر نظام قاسى فيجب استشاره الطبيب اولا فى الحالات المرضيه وعدد تتضارب الامور الطبيه لدى الشخص.

-يمكن اخذ يوم او اثنين (كيوم فرى) بين الرجيم بحد اقصى مع الامتناع عن الحلويات والمقليات المليئه بالزيوت والملح.

-الفكره من النظام الغذائى هو الاعتماد على الماء التخلص من الاحساس بالجوع ليبدء الجسم فى حرق الدهون بدل تخزينها.

-لا تتردد فى الاستفسار عن اى جزئيه لم تفهمها جيدا عن طريق الايميل الموضح فى صفحه اتصل بنا.

عن sao7-admin

شاهد أيضاً

فوائد زيت الزيتون للشعر الخفيف وزياده كثافته و وصفات للشعر الدهنى والجاف

فوائد زيت الزيتون للشعر الخفيف وزياده كثافته و وصفات للشعر الدهنى والجاف

فوائد زيت الزيتون للشعر الخفيف, زيت الزيتون هو ناتج عصاره ثمار شجره الزيتون لاستخلاص الزيت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *